Dein Super-Smoothie

Die fruchtigen Gemüse-Shakes sind ein guter Mahlzeitenersatz und mit dem NutriBullet schnell gemacht. Sie sind reich an Vitaminen, Ballaststoffen und haben einen hohen Mineralstoffgehalt. Das Baukastensystem zeigt dir, welche Kombis gesund und lecker sind.

Viel Spaß beim nachmachen. 🙂

Basis

200 ml Flüssigkeit, z. B. :

• Wasser oder
• Nussmilch, Haferdrink, Mandeldrink, Erdmandeldrink, Kokosdrink oder
• Kokosnusswasser, Birkenwasser

Gemüse

1 handvoll Blattgemüse (frisch oder tiefgekühlt), z. B. :

• Blattspinat
• Grünkohl
• Mangold
• Feldsalat
• Sprossen

Obst

1 Portion Früchte ca. 200 gr (frisch oder tiefgekühlt), z. B. :

• Blaubeeren, Himbeeren
• Apfel, Birne
• Banane
• Mango, Ananas
• Kiwi
• Orange

Finish

Von allem etwas:

• 1 EL Leinsamen Schrot
• 1 EL Hanfsamen Schrot
• Ein paar Mandeln, Cashewkerne, Walnüsse
• 1 EL Ingwer und Kurkuma (fein gehackt)
• Ein bisschen Zimt, wenn man es mag
• 1 TL Leinöl
• 1 TL  Gerstengraspulver oder Macapulver

Ich selber nutze dazu den NutriBullet Mixer. Der schafft alles easy zu zerkleinern, selbst Eiswürfel.

Sprossen kannst du dir nach Lust und Laune selber züchten. Das macht echt Spaß und ist kinderleicht. Sprossen sind sehr nährstoffreich und haben auf die Menge gesehen eine höhere Nährstoffdichte, als ausgewachsenes Gemüse. Sie haben eine sehr hohe Bio Verfügbarkeit.

Diese Keimlinge kannst du super simpel mit diesem Keimgerät züchten.

In dem folgenden Buch erfährst du, wie du die Sprossen selber zu Hause anbauen kannst.

Im nächsten Beitrag erfährst du, wie du dein Haar zum wachsen bringst.